Beskrivning
Jack DANIELS anses av många vara världens bästa tränare. Hans metod, som framgångsrikt validerats på fältet under de senaste 30 åren, har blivit ett internationellt riktmärke, särskilt i USA där hans bok är en bästsäljare. Nu kan du äntligen få tillgång till hans träningshemligheter på franska! Hennes mål? Att hjälpa dig att springa längre och snabbare. Och hur gör man det? Genom pass som genomförs med optimal intensitet och takt, baserat på din faktiska nivå via VDOT-indexet. Besök premier för att ta reda på mer om grundläggande fysiologi och hur du använder VDOT-index. Dra nytta av program och träningsplaner för olika distanser: 800 meter, 1500 meter, 5000 meter, 10 kilometer, terränglöpning, halvmaraton och maraton. Du hittar också kapitel om säsongsprogram, träning på hög höjd eller på löpband... Oavsett om du förbereder dig för en tävling och vill prestera bra, återhämtar dig efter en paus eller bara håller dig i form, anpassar sig denna metod till din nivå, dina mål och ditt schema. Så att du alltid är redo att springa...
